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साफ़ सुथरी स्पष्ट त्वचा (Clear skin) के लिए क्या करें


साफ़ सुथरी स्पष्ट त्वचा (Clear skin) के लिए क्या करें
 (Clear skin)  

हम अच्छी और साफ़ सुथरी स्पष्ट त्वचा Clear Skin के लिए क्या क्या कोशिश नहीं करते लेकिन परिणाम उतने जल्दी और अच्छे नहीं मिलते यहाँ आप के लिए कुछ उपाय बताये गए है आप इनको अपना सकती है। 






1.क्लींजिंग ब्रश का इस्तेमाल करें

सफाई उपकरण त्वचा से गंदगी, बैक्टीरिया और मेकअप को हटा देता है, सफाई करने वाले ब्रश त्वचा की सतह को भी एक्सफोलिएट भी करते हैं, जिससे यह नरम और चिकनी हो जाती है। बस एक उपकरण का उपयोग करना सुनिश्चित करें जो मुँहासे के लिए डिज़ाइन किया गया हो। शुरुआत में ये कुछ संवेदनशील हो सकती है।

2. चेहरा नियमित रूप से धोए  

हल्के क्लीन्ज़र का सुझाव विशेषज्ञ भी देते हैं जो विशेष रूप से मुँहासो के लिए डिज़ाइन किया गया हो। आप चाहे तो क्लींजिंग के लिए घर की चीजों का प्रयोग भी कर सकती है मुल्तानी मिटटी, कॉफ़ी मास्क, चॉकलेट मास्क त्वचा के लिए अच्छे होते है इनके नियमित प्रयोग से त्वचा में आप बदलाव महसूस कर सकती है। विशेष रूप से चेहरा धोने के बाद आप अपनी तौलिया से चेहरे को न रगड़े ऐसा करने से त्वचा ख़राब हो सकती है। 

3.सही टोनर का उपयोग करें 

हाई-अल्कोहल टोनर ज्यादातर लोगों के लिए एक बुरा विचार है, खासकर उन लोगों के लिए जो अतिसंवेदनशील होते हैं।  क्लींजिंग पोर्स से मृत त्वचा कोशिकाओं को रोकने के लिए क्लींजिंग के बाद सुबह और शाम ग्लाइकोलिक एसिड या सैलिसिलिक एसिड युक्त टोनर का सुझाव दिया जाता हैं। सही टोनर लालिमा को कम करते हुए, त्वचा के प्राकृतिक पीएच स्तर को भी शांत कर सकता है। 






4. सनस्क्रीन का प्रयोग 

यह सभी जानते है कि सूर्य की किरणें हमारी त्वचा को सबसे अधिक नुकसान पहुँचती है जिस कारण हमारी त्वचा पर काल धब्बे आ जाते है जिनको हहाइपरपिग्मन्टेशन  कभी कभी तो यह इतना जिद्दी हो जाता है कि सदा के लिए अपने निशान छोड़ जाता है इससे बचने के लिए 30 -50 spf  सनस्क्रीम लगाए और धूप में कम से कम जाये और अगर जाना पड़े तो चेहरे को कपडे से ढके। 

5. क्ले मास्क का प्रयोग 

क्ले मास्क तैलीय, मुँहासे-प्रवण त्वचा के लिए एक उत्कृष्ट सहयोगी है। यह अशुद्धियों को बाहर निकालता है और तेल को अवशोषित करता है, फिर भी त्वचा को सूखा, या चिढ़ नहीं करता है। एक सप्ताह में एक बार क्ले मास्क का प्रयोग अवश्य करें । यदि आपकी त्वचा में सूजन है, तो एक मिट्टी के मास्क की तलाश करें जो ब्रेकआउट्स और लालिमा का इलाज करने के लिए अत्यधिक उपयोगी है।







6 . खाने का विशेष ख्याल रखें 

हम जो भी कहते है उसका असर हमारी त्वचा पर दिखता है, चीनी, उच्च ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ- सफेद चावल, सफेद ब्रेड, पास्ता, आलू- और स्किम दूध ब्रेकआउट को बढ़ा सकते हैं। एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर आहार की सलाह विशेषज्ञ अवश्य देते है, जिसमें फल, सब्जियां, नट्स, ग्रीन और ब्लैक टी और मछली शामिल हैं। 


7.अपने फोन को साफ करें

आपके सेल फोन के बैक्टीरिया आपकी त्वचा को नुकसान पहुँचा सकते है इसलिए अपने फ़ोन को नियमित रूप  से सफाई करते रहे इसके लिए सेनेटाइजर का प्रयोग करें। 

8. समय  पर सोना 

जब आप सोते हैं, तो त्वचा खुद की मरम्मत करती है, और कोलेजन का निर्माण करती है और त्वचा के अंदुरुनी घाव भरती है। और अगर आप नींद से वंचित रह जाते हैं, तो आप न केवल अंडर-आई सर्कल प्राप्त करते है साथ ही त्वचा की चमक भी खो जाती है बल्कि आपको मुँहासे, निर्जलीकरण और जलन में वृद्धि का अनुभव होने की भी संभावना है। वयस्कों को एक रात में न्यूनतम सात घंटे की आरामदायक नींद की आवश्यकता होती है। इसलिए, अपने नए, शुरुआती सोने से एक या दो घंटे पहले, इलेक्ट्रॉनिक्स को दूर रखें और एक अच्छे गर्म टब या शॉवर में जाएं। आपके शरीर के तापमान में वृद्धि और उसके बाद की गिरावट आपको नींद देगी और रात भर आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार करेगी।

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